Мы предлагаем групповые фитнес напрвления в группах до 10 человек
ЗДОРОВАЯ СПИНА
- комплекс упражнений, направленный на восстановление и профилактику болезней позвоночника и суставов.
Способствует развитию подвижности и гибкости спины.
Подходит для любого возраста.
СТРЕТЧИНГ
происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь.
Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
СТРЕТЧИНГ+ПРЕСС
- тренировка поможет подтянуть и укрепить тело, скорректировать фигуру, обрести гибкость, стройность и повысить жизненный тонус. Упражнения стретчинга, растягивая мышцы, стимулируют их работу, повышают эластичность связок и сухожилий, улучшают подвижность суставов. О пользе растягивания или занятий стретчингом, известно уже много лет. Программа Стретчинг-пресс направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Это класс на развитие силы и поддержание тонуса всех групп мышц (в особенности мышц пресса), который позволит создать красивое рельефное тело.
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
силовая тренировка, одновременно прорабатывающая ягодицы и пресс. Тренировка тщательно борется с самыми проблемными зонами на теле женщины. На занятии выполняются различные базовые упражнения (махи, выпады, скручивания) как с собственным весом, так и с оборудованием.
INTERVAL
– вид фитнес – тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия, что позволяет при регулярных тренировках разогнать свой метаболизм.
КРУГОВАЯ
- тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
ТАБАТА
– высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая строится по принципу 20 с. Интенсивной работы , 10 с. Отдыха, 8 раундов. Табата развивает выносливость, физическую силу, формирует мышцы, сжигает подкожный жир, омолаживает организм, усиливает метаболизм.
BODY SCULPT
подходит для людей разных физических возможностей. Нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. На тренировки BodySculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правленияBodySculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».Силовой класс проводится с использованием специального оборудования (боди-бары/ мини-штанги, гантели, степ-платформа, амортизаторы) инаправлен на проработку всех групп мышц: ягодиц, бедер, спины, груди, дельт, бицепса, трицепса, пресса.
ИНТЕНСИВ «СТРОЙНЫЙ СИЛУЭТ»
Это специально подобранный комплекс тренировок для Вас и вашего уровня физической подготовленности, направленный на максимальный уровень жиросжигания и проработку всего тела + план питания без изнуряющих диет и приносящий пользу вашему здоровью.
Силовые фитнес тренировки
Это специально подобранные комплексы тренировок для Вас и вашего уровня физической подготовленности , направленный на максимальный уровень жиросжигания и проработку всего тела . Средняя и высокая интенсивность.
Здоровый школьник
Фитнес тренировки для детей средней школы, имеющих нарушения осанки или с целью профилактики.
Многие дети школьного возраста имеют нарушение осанки, что в будущем несет целый ряд осложнений и заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеохондроза, болях в спине и заболеваний внутренних органов.
Очень важна ранняя коррекция нарушения осанки, что станет профилактикой сколиоза. Тренировки проходят в малых группах, что позволяет уделить внимание каждому ребенку.
Занятия основаны на упражнениях из комплексов лечебной физкультуры, адаптивного фитнеса и пилатеса. Так же мы используем тренажеры HUR, которые специально разработаны для укреплению всех мышечных групп,без статической нагрузки на позвоночник. Укрепление глубоких мышц, которые часто не "работают" в повседневной жизни. Занятия способствуют укреплению мышечного корсета, скоррекции осанки. Упражнения выполняются в среднем темпе, но с применением различного инвентаря (гантели, изотонические кольца, эспандеры,жгуты,фитболы, не стабильные платформы), что позволяет сделать тренировку интересной и продуктивной.

Мама+
Фитнес тренировка средней интенсивности для мам и их малышей до 1 года. Направлено на восстановление физической формы с учетом особенностей организма молодой мамы. Укрепление мышц спины,брюшного пресса. Тренировки помогут избавиться от "животика после родов", подтянуть ягодицы и бедра, сбросить лишние килограммы после беременности. На занятиях тренер научит как правильно заниматься с малышом дома грудничковой гимнастикой.Непоседы
Общеразвивающие тренировки для детей от 3 до 5 лет. Тренировки с мячами,обручами,фитнес инвентарем,сккалками и многим другим! Подвижные игры и полоса препядствий,танцевальные элементы и даже упражнения из бокса!Все для гармоничного развития маленького непоседы!
Будущие Мамы
Для женщин, от 12 до 41 недель беременности.
УП: перед занятиями проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Регулярные упражнения во время беременности позволяют достичь целого ряда полезных для будущей мамы результатов:
- Укрепляют и тренируют мышцы, участвующие в процессе родов.
- Способствуют устранению болей в спине, запоров и отеков, которые связаны с ухудшением оттока крови и лимфы по венам ног, таза.
- Заряжают энергией и улучшают настроение.
- Уменьшают дискомфорт, связанный с беременностью.
- Улучшают сон и снижают утомляемость.
Почему и как это происходит? Дело в том, что во время беременности очень важной становится тренировка трех мышечных групп — мышц спины, таза и живота.
Пилатес
Система упражнений на укрепление и растяжение всех мышечных групп. Средняя интенсивность.
Стретчинг
происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение.
Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы,
не давая им расти вширь.
Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Фитнес для детей
Тренировки средней и высокой интенсивности для школьников от 10 лет.
УП: Фитнес тренировка проводится с использованием специального оборудования (боди-бары малых весов, гантели, степ-платформа, амортизаторы) .Направлена на проработку всех групп мышц: ягодиц, бедер, спины, груди, дельт, бицепса, трицепса, пресса.
Средняя и высокая интенсивность